Zaradi boljšega položaja telesa, plavamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med plavanjem smo pozorni na:

• iztegnjen položaj čakajoče roke na gladini,
• iztegnjeni roki med zaveslajem,
• pospeševanje zaveslaja

                                               in

• iztegnjen položaj telesa na gladini,
• mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa.