Zaradi boljšega položaja telesa, plavamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med plavanjem smo pozorni na:

• vbod skoraj iztegnjenih rok v bočnih ravninah ramen,
• pravilno krčenje rok med zaveslajem,
• zaključek zaveslaja z iztegnjenima rokama,
• pospeševanje zaveslaja,
• vračanjem rok z dvigom ramen iz vode,
• drsenje v iztegnjenem položaju po zaključku vračanja rok.