DODATNA VAJA, s katero lahko popestrimo učenje udarcev hrbtno in pridobivamo občutek za učinkovitejšo gibanje. Med plavanjem smo pozorni na:
- večjo frekvenco udarcev,
- iztegnjen položaj predročene in vzročene roke
in
- iztegnjen položaj telesa z boki tik pod gladino,
- mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa,
- ritmično dihanje skozi usta,
- stopali, ki jih moramo iztegniti in zasukati noter,
- iztegnitev nog v kolenih ob zaključku udarcev,
- primerno globino udarcev, pri čemer s koleni prihajamo le do gladine, s stopali pa ustvarjamo mehurčke.
|
|