DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje celotne koordinacije prsno, če imamo težave z usklajenim plavanjem udarcev in zaveslajev. Med plavanjem smo pozorni na:
- sočasno iztegnitev telesa z vračanjem rok, spuščanjem glave med roki in z udarcem,
- dolgo drsenje v iztegnjenem položaju telesa po ciklu
in
- ožji položaj kolen od stopal ob udarcu ven,
- nastavek stopal,
- primerno širok udarec ven,
- simetrično gibanje nog,
- ne preveliko krčenje kolen pod telo,
- primerno širok zaveslaj ob gibih ven in dol,
- simetrično gibanje rok,
- pospeševanje zaveslaja,
- zaključek zaveslaja pred čelno ravnino ramen,
- vračanje rok s čim manjšim čelnim uporom,
- pravočasno dviganje glave za vdih,
- hitro in aktivno spuščanje glave.
|
|