Zaradi boljšega položaja telesa, plavamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med plavanjem smo pozorni na:

• nastavek stopal,
• simetrično gibanje nog,
• ne preveliko krčenje kolen pod telo,
• dolgo drsenje z iztegnjenima nogama in s petama skupaj po zaključku udarca

                        in

• iztegnjen položaj rok in telesa,
• mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa.