DODATNA VAJA, s katero lahko popestrimo učenje celotne koordinacije delfin in podrobneje vadimo gibanje. Med plavanjem smo pozorni na:
- nastavek stopal,
- simetrično gibanje nog,
- ne preveliko krčenje kolen pod telo
in
- valovito gibanje telesa,
- vbod skoraj iztegnjenih rok v bočnih ravninah ramen,
- pravilno krčenje rok med zaveslajem,
- zaključek zaveslaja z iztegnjenima rokama,
- pospeševanje zaveslaja,
- vračanjem rok z dvigom ramen iz vode,
- drsenje v iztegnjenem položaju po zaključku vračanja rok,
- kratek vdih z dvigom glave ob zaključku zaveslaja,
- hitro in aktivno potopitev glave takoj po vdihu.
|
|