DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje zaveslajev hrbtno, če imamo težave s pravilnim krčenjem roke. Med plavanjem smo pozorni na:

• vbod iztegnjene roke v bočni ravnini ramena,
• začetek zaveslaja z iztegnjeno roko (prijem proge),
• pravilno krčenje roke med zaveslajem (vlečenje za progo),
• zaključek zaveslaja z iztegnjeno roko (odrivanje od proge),
• pospeševanje zaveslaja,
• pravilno sukanje telesa, pri čemer skladno z zaveslaji dvigamo in spuščamo rameni,
• iztegnjeno vračajočo roko

                              in

• mirujoč položaj glave v podaljšku telesa,
• sproščeno, neprekinjeno udarjanje.