DODATNA VAJA, s katero lahko popestrimo učenje zaveslajev prsno in pridobivamo občutek za učinkovitejšo gibanje. Zaradi boljšega položaja telesa, plavamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med plavanjem smo pozorni na:
- primerno širok zaveslaj ob gibih ven in dol
in
- mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa,
- simetrično gibanje rok,
- pospeševanje zaveslaja,
- zaključek zaveslaja pred čelno ravnino ramen,
- vračanje rok s čim manjšim čelnim uporom,
- dolgo drsenje v iztegnjenem položaju po zaključku vračanja rok.
|
|