Zaradi boljšega položaja telesa, plavamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med plavanjem smo pozorni na:

• primerno širok zaveslaj ob gibih ven in dol

                                in

• mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa,
• simetrično gibanje rok,
• pospeševanje zaveslaja,
• zaključek zaveslaja pred čelno ravnino ramen,
• vračanje rok s čim manjšim čelnim uporom,
• dolgo drsenje v iztegnjenem položaju po zaključku vračanja rok.