ELEMENT # OSNOVNE VAJE DOPOLNILNE VAJE DODATNE VAJE
Gibanje telesa1Kopno, ob steni: osmica
2Kopno: valovito vstajanje
3Kopno: stoja; gibanje telesa in udarci delfin z eno nogo
4Plitvina: osmica
5Plitvina: poskoki delfin
6Plitvina: poskoki delfin čez progo
Udarci7Rob: opora; udarci delfin
8Plitvina: v paru; udarci delfin
9Udarci delfin; v pokončnem položaju
10Odriv od dna; izplavanje z udarci delfin
11Odriv od dna; izplavanje z udarci delfin; večkrat
12Udarci delfin; priročeno; v hrbtnem položaju
13Udarci delfin; vzročeno; v hrbtnem položaju
14Udarci delfin; priročeno
15Udarci delfin; priročeno; pod gladino
16Udarci delfin; v bočnem položaju
17Udarci delfin; s plavutkami
18Udarci delfin; z desko
19Udarci delfin; vzročeno
20Udarci delfin; vzročeno; pod gladino
Zavesljaji21Kopno: stoja; zaveslaji delfin
22Kopno: stoja; predklon; zaveslaji delfin
23Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji delfin
24Plitvina: hoja; predklon; zaveslaji delfin
25Plitvina: v paru; zaveslaji delfin
26Zaveslaji delfin z eno roko s plovcem
27Roka roko čaka delfin; s plovcem
28Zaveslaji delfin; s plovcem
Gibanje glave in dihanje29Udarci delfin; z vdihom na vsak četrti udarec
30Udarci delfin; z vdihom na vsak tretji udarec
31Udarci delfin; z vdihom na vsak drugi udarec
32Kopno: stoja; predklon; zaveslaji delfin; z dihanjem
33Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji delfin; z dihanjem
34Plitvina: hoja; predklon; zaveslaji delfin; z dihanjem
35Plitvina: v paru; zaveslaji delfin z eno roko; z dihanjem
36Plitvina: v paru; roka roko čaka delfin; z dihanjem
37Plitvina: v paru; zaveslaji delfin; z dihanjem
38Zaveslaji delfin z eno roko; s plovcem; z dihanjem
39Roka roko čaka delfin; s plovcem; z dihanjem
40Zaveslaji delfin; s plovcem; z dihanjem
Celotna koordinacija41Zaveslaji delfin z eno roko
42Roka roko čaka delfin
43Zaveslaji delfin
44Zaveslaji delfin z eno roko; z dihanjem
45Roka roko čaka delfin; z dihanjem
46Zaveslaji delfin; z dihanjem; s pasivnejšimi boki
47Zaveslaji delfin; z dihanjem; z aktivnejšimi boki
48Zaveslaji delfin; z dihanjem; s šibkimi udarci
49Udarci delfin; z zaveslajem in vdihom na vsak šesti udarec
50Udarci delfin; z zaveslajem in vdihom na vsak peti udarec
51Udarci delfin; z zaveslajem in vdihom na vsak četrti udarec
52Udarci delfin; z zaveslajem in vdihom na vsak tretji udarec
53Delfin; 1+1+2
54Metulj
55Delfin; z vdihom na vsak zaveslaj
56Delfin; z vdihom na vsak drugi zaveslaj
57Delfin; z dihanjem s sukanjem glave