ELEMENT # OSNOVNE VAJE DOPOLNILNE VAJE
Položaj telesa1Drsenje v prsnem položaju
Udarci2Kopno: sed; risanje polkrogov
3Kopno: sed; udarci prsno
4Kopno: leža; udarci prsno; z učiteljevo pomočjo
5Kopno: leža; udarci prsno
6Rob: sed; udarci prsno
7Rob: leža; udarci prsno
8Rob: opora; udarci prsno
9Plitvina: v paru; udarci prsno
10Udarci prsno; z desko
11Udarci prsno; priročeno
12Udarci prsno; priročeno; v hrbtnem položaju
13Udarci prsno; vzročeno; v hrbtnem položaju
14Udarci prsno; vzročeno
Zaveslaji15Kopno: stoja; zaveslaji prsno
16Kopno: stoja; predklon; zaveslaji prsno
17Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji prsno
18Plitvina: hoja; predklon; zaveslaji prsno
19Plitvina: v paru; zaveslaji prsno
20Zaveslaji prsno; s plovcem
Gibanje glave in dihanje21Udarci prsno; z desko; z dihanjem
22Udarci prsno; vzročeno; z dihanjem
23Udarci prsno; priročeno; z dihanjem
24Kopno: stoja; predklon; zaveslaji prsno; z dihanjem
25Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji prsno; z dihanjem
26Plitvina: hoja; predklon; zaveslaji prsno; z dihanjem
27Plitvina: v paru; zaveslaji prsno; z dihanjem
28Zaveslaji prsno; s plovcem; z dihanjem
Celotna koordinacija29Prsno; 2+2+2
30Prsno; 1+1+1
31Prsno; 1+1 z daljšim vmesnim drsenjem
32Prsno; 1+1 s krajšim vmesnim drsenjem
33Prsno