TEKMOVALNO UČENJE
PLAVANJA
Kravl
Prsno
Hrbtno
Delfin
Domov
>
Prsno
ELEMENT
#
OSNOVNE VAJE
Vaja na kopnem za razvoj gibljivosti
1
Kopno: čelno proti steni; vzročeno; počepi
Položaj telesa
2
Drsenje v prsnem položaju
3
Drsenje v prsnem položaju; z raztegovanjem elastike
Udarci
4
Udarci prsno; v hrbtnem položaju; vzročeno
5
Udarci prsno; v bočnem položaju; vzročeno-priročeno; z dihanjem
6
Udarci prsno; priročeno; s soročnimi zaveslaji iz komolcev
7
Udarci prsno; vzročeno; z dodatnim udarcem gor
8
Udarci prsno; vzročeno; s plavutkami; z dodatnim udarcem gor
9
Udarci prsno; vzročeno; s petami skupaj
10
Vaterpolski udarci; priročeno
11
Vaterpolski udarci; vzročeno
12
Udarci prsno; vzročeno; desna + leva + obe
Zaveslaji
13
Zaveslaji prsno iz zapestij
14
Izmenični zaveslaji prsno iz zapestij; vzročenje
15
Izmenični zaveslaji iz komolcev; v hrbtnem položju; vzročenje
16
Osmice iz komolcev; vzročenje
17
Soročni zaveslaji iz komocev v priročenje
18
Zaveslaji polž
Celotna koordinacija
19
Prsno; zaveslaji le z levo
20
Prsno; diagonalno
21
Prsno; cikel + udarec
22
Prsno; cikel + zaveslaj
23
Prsno; cikel z vdihom + cikel brez vdiha
24
Prsno; cikel z vdihom + dva cikla brez vdiha
25
Prsno; dva cikla z vdihom + cikel brez vdiha
26
Prsno; dva cikla + podvodni cikel
27
Prsno; dva cikla počasi + dva cikla hitro
28
Prsno; s padalom
29
Prsno
Podvodni cikel prsno
30
Podvodni zaveslaj prsno
31
Podvodni zaveslaj prsno; z raztegovanjem elastike
32
Odriv od dna; izplavanje s podvodnim zaveslajem prsno; večkrat
33
Drugi del podvodnega cikla prsno
34
Podvodni cikel prsno; z raztegovanjem elastike
35
Podvodni cikel prsno
Štartni skok
36
Štartni blok: atletski štartni skok; izplavanje z drsenjem
37
Štartni blok: atletski štartni skok; izplavanje s podvodnim ciklom prsno
Prihod v cilj
38
Proti steni: prihod v cilj