Plavanje

Domov > Kravl

ELEMENT	#	OSNOVNE VAJE	DOPOLNILNE VAJE	DODATNE VAJE
Položaj telesa	1	Drsenje v prsnem položaju
Udarci	2		Kopno: stoja; udarci naprej-nazaj z eno nogo
	3		Kopno: sed; izmenični udarci gor-dol
	4		Kopno: leža; izmenični udarci gor-dol
	5		Rob: sed; izmenični udarci gor-dol s penjenjem vode
	6		Rob: sed; izmenični udarci gor-dol z mehurčki na gladini
	7		Rob: leža; udarci kravl
	8		Rob: opora; udarci kravl
	9		Plitvina: v paru; udarci kravl
	10		Udarci kravl; z desko
	11		Udarci kravl; s plavutkami
	12		Udarci kravl; priročeno
	13	Udarci kravl; vzročeno
Zavesljaji	14	Kopno, ob steni: stoja; zaveslaji kravl z eno roko
	15	Kopno: stoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko
	16	Kopno: stoja; predklon; roka roko čaka kravl
	17	Kopno: stoja; predklon; roka roko lovi kravl
	18	Kopno: stoja; predklon; zaveslaji kravl
	19		Rob: leža; zaveslaji kravl z eno roko
	20		Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko
	21		Plitvina: stoja; predklon; roka roko čaka kravl
	22		Plitvina: stoja; predklon; roka roko lovi kravl
	23	Plitvina: hoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko
	24	Plitvina: hoja; predklon; roka roko čaka kravl
	25	Plitvina: hoja; predklon; roka roko lovi kravl
	26	Plitvina: v paru; zaveslaji kravl z eno roko
	27	Plitvina: v paru; roka roko čaka kravl
	28	Plitvina: v paru; roka roko lovi kravl
	29	Zaveslaji kravl z eno roko; z desko
	30	Roka roko čaka kravl; z desko
	31		Zaveslaji kravl z eno roko; s plovcem
	32		Roka roko čaka kravl; s plovcem
	33		Roka roko lovi kravl; s plovcem
	34	Zaveslaji kravl z eno roko
	35	Roka roko čaka kravl
	36	Roka roko lovi kravl
Gibanje glave in dihanje	37		Plitvina: stoja; predklon; dihanje s sukanjem glave
	38		Udarci kravl; vzročeno-priročeno; obračanje v hrbtni položaj in nazaj
	39		Udarci kravl; vzročeno-priročeno; obračanje v bočni položaj in nazaj
	40		Udarci kravl; vzročeno-priročeno; v bočnem položaju z dihanjem
	41	Udarci kravl; vzročeno-priročeno; z dihanjem
	42	Kopno: stoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
	43	Kopno: stoja; predklon; roka roko čaka kravl; z dihanjem
	44	Kopno: stoja; predklon; roka roko lovi kravl; z dihanjem
	45	Kopno: stoja; predklon; zaveslaji kravl; z dihanjem
	46		Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
	47		Plitvina: stoja; predklon; roka roko čaka kravl; z dihanjem
	48		Plitvina: stoja; predklon; roka roko lovi kravl; z dihanjem
	49	Plitvina: hoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
	50	Plitvina: hoja; predklon, med hojo; roka roko čaka kravl; z dihanjem
	51	Plitvina: hoja; predklon; roka roko lovi kravl; z dihanjem
	52	Plitvina: v paru; zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
	53	Plitvina: v paru; roka roko čaka kravl; z dihanjem
	54	Plitvina: v paru; roka roko lovi kravl; z dihanjem
	55	Zaveslaji kravl z eno roko; z desko; z dihanjem
	56	Roka roko čaka kravl; z desko; z dihanjem
	57		Zaveslaji kravl z eno roko; s plovcem; z dihanjem
	58		Roka roko čaka kravl; s plovcem; z dihanjem
	59		Roka roko lovi kravl; s plovcem; z dihanjem
	60	Zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
	61	Roka roko čaka kravl; z dihanjem
	62	Roka roko lovi kravl; z dihanjem
Celotna koordinacija	63		Kravl; palec
	64		Kravl; dlan
	65		Kravl; nihalo
	66	Kravl; z vdihom na vsak drugi zaveslaj
	67			Kravl; s stresanjem rok
	68			Zaveslaji kravl z eno roko; z dodatnim vračanjem roke
	69		Kravl; s frcanjem vode
	70	Kravl; z vdihom na vsak četrti zaveslaj
	71			Kravl; s pestmi
	72			Kravl; z razširjenimi dlanmi
	73	Kravl; z vdihom na vsak tretji zaveslaj