Domov > Kravl


Zaveslaji kravl z eno roko; s plovcem

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje zaveslajev kravl, če imamo težave z usklajenim plavanjem udarcev in zaveslajev. Zaradi boljšega položaja telesa, plavamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med plavanjem smo pozorni na:

  • iztegnjen položaj mirujoče roke na gladini,
  • vbod roke v bočni ravnini ramena,
  • iztegnjeno roko med zaveslajem,
  • pospeševanje zaveslaja

                                   in

  • iztegnjen položaj telesa na gladini,
  • mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa.