Domov > Hrbtno


Udarci hrbtno; vzročeno-priročeno

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje udarcev hrbtno, če imamo težave z občutkom za primeren položaj telesa na gladini ob vzročenju. Med plavanjem smo pozorni na:

  • stopali, ki jih moramo iztegniti in zasukati noter,
  • iztegnitev nog v kolenih ob zaključku udarcev,
  • primerno amplitudo in frekvenco udarcev,
  • primerno globino udarcev, pri čemer s koleni prihajamo le do gladine, s stopali pa ustvarjamo mehurčke

                                        in

  • iztegnjen položaj telesa z boki tik pod gladino,
  • mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa,
  • ritmično dihanje skozi usta.