Domov > Delfin


Zaveslaji delfin z eno roko; z dihanjem

Med plavanjem smo pozorni na:

  • kratek vdih z dvigom glave ob zaključku zaveslaja,
  • hitro in aktivno potopitev glave takoj po vdihu

                                   in

  • valovito gibanje telesa, ki ga začnemo pri glavi in nadaljujemo prek ramen, bokov, kolen ter končamo z bičastim udarcem stopal,
  • stopali, ki jih moramo iztegniti in zasukati noter,
  • iztegnitev nog v kolenih ob zaključku udarcev,
  • primerno amplitudo in frekvenco gibanja bokov ter udarcev,
  • primerno globino udarcev, pri čemer s stopali ustvarjamo mehurčke,
  • iztegnjen položaj mirujoče roke na gladini,
  • vbod skoraj iztegnjene roke v bočni ravnini ramena,
  • pravilno krčenje roke med zaveslajem,
  • zaključek zaveslaja z iztegnjeno roko,
  • pospeševanje zaveslaja,
  • vračanjem roke z dvigom ramena iz vode,
  • drsenje v iztegnjenem položaju po zaključku vračanja roke.