Domov > Delfin
Zaveslaji delfin

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje celotne koordinacije delfin, če imamo težave z usklajenim plavanjem udarcev in zaveslajev. Med plavanjem smo pozorni na:

  • valovito gibanje telesa, ki ga začnemo pri glavi in nadaljujemo prek ramen, bokov, kolen ter končamo z bičastim udarcem stopal,
  • stopali, ki jih moramo iztegniti in zasukati noter,
  • iztegnitev nog v kolenih ob zaključku udarcev,
  • primerno amplitudo in frekvenco gibanja bokov ter udarcev,
  • primerno globino udarcev, pri čemer s stopali ustvarjamo mehurčke,
  • iztegnjen položaj čakajoče roke na gladini,
  • vbod skoraj iztegnjenih rok v bočnih ravninah ramen,
  • pravilno krčenje rok med zaveslajem,
  • zaključek zaveslaja z iztegnjenima rokama,
  • pospeševanje zaveslaja,
  • vračanjem rok z dvigom ramen iz vode,
  • drsenje v iztegnjenem položaju po zaključku vračanja rok.