Domov > Delfin
Udarci delfin; s plavutkami

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje udarcev delfin, če imamo težave z iztegnitvijo stopal in valovitim gibanjem telesa. Zaradi boljšega položaja telesa, plavamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med plavanjem smo pozorni na:

  • iztegnjen položaj rok,
  • valovito gibanje telesa, ki ga začnemo pri glavi in nadaljujemo prek ramen, bokov, kolen ter končamo z bičastim udarcem stopal,
  • stopali, ki jih moramo iztegniti in zasukati noter,
  • iztegnitev nog v kolenih ob zaključku udarcev,
  • primerno amplitudo in frekvenco gibanja bokov ter udarcev,
  • primerno globino udarcev, pri čemer s plavutkami ustvarjamo mehurčke.