Domov > Hrbtno
Zavesljaji hrbtno z eno roko; druga priročena; z vlečenjem za progo

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje zaveslajev hrbtno, če imamo težave s pravilnim krčenjem roke. Med plavanjem smo pozorni na:

  • vbod iztegnjene roke v bočni ravnini ramena,
  • začetek zaveslaja z iztegnjeno roko (prijem proge),
  • pravilno krčenje roke med zaveslajem (vlečenje za progo),
  • zaključek zaveslaja z iztegnjeno roko (odrivanje od proge),
  • pospeševanje zaveslaja,
  • pravilno sukanje telesa, pri čemer skladno z zaveslaji dvigamo in spuščamo rameni,
  • iztegnjeno vračajočo roko

                              in

  • mirujoč položaj glave v podaljšku telesa,
  • sproščeno, neprekinjeno udarjanje.