Domov > Podvodni obrat hrbtno
Proti steni: podvodni obrat hrbtno; izplavanje z udarci hrbtno

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje podvodnega obrata, če imamo težave z izplavanjem z udarci delfin. Med plavanjem smo pozorni na:

  • prenos iztegnjene roke nad vodo med vzdolžnim obračanjem,
  • pravočasen začetek prečnega obračanja,
  • odločno predklanjanje s simetričnim zaveslajem in hkratnim gibanjem glave h kolenoma ter udarcem delfin,
  • simetrično in hitro prečno obračanje s pomočjo krožnih zaveslajev ob telesu,
  • prenos pokrčenih nog nad gladino,
  • hitro in pravočasno odpiranje v hrbtnem položaju,
  • dotik stene s stopali 20 do 40 cm pod gladino,
  • drsenje, pri katerem z nagibom rok in dlani uravnavamo globino,
  • pravočasno izplavanje z udarci hrbtno.