Domov > Hrbtno
Zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena; s plovcem

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje zaveslajev hrbtno, če imamo težave z usklajenim plavanjem udarcev in zaveslajev. Med izvedbo smo pozorni na:

  • vbod iztegnjene roke v bočni ravnini ramena,
  • globoko zajemanje vode (začetek zaveslaja) z iztegnjeno roko,
  • pravilno krčenje roke med zaveslajem,
  • zaključek zaveslaja z gibom podlahti ob telesu dol
  • pospeševanje zaveslaja,
  • pravilno sukanje telesa, pri čemer skladno z zaveslaji dvigamo in spuščamo rameni,
  • iztegnjeno vračajočo roko

                               in

  • mirujoč položaj glave v podaljšku telesa.