Naša spletna stran uporablja piškotke, da bolje deluje. Ali se strinjate, da na vaš računalnik naložimo piškotke za ta namen?





Domov > Kravl
Udarci kravl; s plavutkami

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje udarcev kravl, če imamo težave z iztegnitvijo stopal. Zaradi boljšega položaja telesa, plavamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med plavanjem smo pozorni na:

  • stopali, ki jih moramo iztegniti in zasukati noter,
  • iztegnitev nog v kolenih ob zaključku udarcev,
  • primerno amplitudo in frekvenco udarcev,
  • primerno globino udarcev, pri čemer s plavutkami ustvarjamo mehurčke

                                         in

  • iztegnjen položaj rok in telesa,
  • mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa.