Naša spletna stran uporablja piškotke, da bolje deluje. Ali se strinjate, da na vaš računalnik naložimo piškotke za ta namen?





Domov > Hrbtno


Zaveslaji hrbtno z eno roko; druga vzročena

Med plavanjem smo pozorni na:

  • iztegnjeni roki med zaveslajem,
  • pravilno sukanje rok, pri čemer jih vbodemo na mezinec in izvlečemo na palec,
  • pravilno sukanje telesa, pri čemer skladno z zaveslaji dvigamo in spuščamo rameni,
  • neprekinjeno udarjanje

                              in

  • iztegnjen položaj telesa z boki tik pod gladino,
  • mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa,
  • ritmično dihanje skozi usta,
  • stopali, ki jih moramo iztegniti in zasukati noter,
  • iztegnitev nog v kolenih ob zaključku udarcev,
  • primerno amplitudo in frekvenco udarcev,
  • primerno globino udarcev, pri čemer s koleni prihajamo le do gladine, s stopali pa ustvarjamo mehurčke.

 

 

Dodatne vaje: