Domov > Prsno
Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji prsno

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje zaveslajev prsno, če imamo težave s položajem telesa na gladini. Zaradi boljšega položaja telesa, izvajamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med izvedbo smo pozorni na:

  • iztegnjeni roki med zaveslajem,
  • simetrično gibanje rok,
  • pospeševanje zaveslaja,
  • zaključek zaveslaja pred čelno ravnino ramen,
  • vračanje rok s čim manjšim čelnim uporom,
  • dolgo drsenje z iztegnjenima rokama po zaključku vračanja rok

                                   in

  • mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa.