Domov > Delfin


Metulj

DODATNA VAJA, s katero lahko popestrimo učenje celotne koordinacije delfin in podrobneje vadimo gibanje. Med plavanjem smo pozorni na:

  • nastavek stopal,
  • simetrično gibanje nog,
  • ne preveliko krčenje kolen pod telo

                                 in

  • valovito gibanje telesa,
  • vbod skoraj iztegnjenih rok v bočnih ravninah ramen,
  • pravilno krčenje rok med zaveslajem,
  • zaključek zaveslaja z iztegnjenima rokama,
  • pospeševanje zaveslaja,
  • vračanjem rok z dvigom ramen iz vode,
  • drsenje v iztegnjenem položaju po zaključku vračanja rok,
  • kratek vdih z dvigom glave ob zaključku zaveslaja,
  • hitro in aktivno potopitev glave takoj po vdihu.