Domov > Hrbtno


Roka roko čaka hrbtno; s plovcem

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje zaveslajev hrbtno, če imamo težave z usklajenim plavanjem udarcev in zaveslajev. Med plavanjem smo pozorni na:

  • vbod iztegnjene roke v bočni ravnini ramena,
  • globoko zajemanje vode (začetek zaveslaja) z iztegnjeno roko,
  • pravilno krčenje roke med zaveslajem,
  • zaključek zaveslaja z gibom podlahti ob telesu dol,
  • pospeševanje zaveslaja,
  • iztegnjeno vračajočo roko,
  • pravilno sukanje telesa, pri čemer skladno z zaveslaji dvigamo in spuščamo rameni,
  • iztegnjen položaj čakajoče roke

                            in

  • mirujoč položaj glave v podaljšku telesa.