Domov > Hrbtno


Kopno, klop: leža; zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje zaveslajev hrbtno na kopnem, če imamo težave s pravilnim krčenjem roke. Med izvedbo smo pozorni na:

  • vbod iztegnjene roke v bočni ravnini ramena,
  • začetek zaveslaja z iztegnjeno roko,
  • pravilno krčenje roke med zaveslajem,
  • zaključek zaveslaja z gibom podlahti ob telesu dol
  • pospeševanje zaveslaja,
  • pravilno sukanje telesa, pri čemer skladno z zaveslaji dvigamo in spuščamo rameni,
  • iztegnjeno vračajočo roko

                              in

  • mirujoč položaj glave v podaljšku telesa.