Domov > Hrbtno


Udarci hrbtno; predročeno-vzročeno

DODATNA VAJA, s katero lahko popestrimo učenje udarcev hrbtno in pridobivamo občutek za učinkovitejšo gibanje. Med plavanjem smo pozorni na:

  • večjo frekvenco udarcev,
  • iztegnjen položaj predročene in vzročene roke

                                   in

  • iztegnjen položaj telesa z boki tik pod gladino,
  • mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa, 
  • ritmično dihanje skozi usta,
  • stopali, ki jih moramo iztegniti in zasukati noter,
  • iztegnitev nog v kolenih ob zaključku udarcev,
  • primerno globino udarcev, pri čemer s koleni prihajamo le do gladine, s stopali pa ustvarjamo mehurčke.