Domov > Hrbtno


Udarci hrbtno; priročeno

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo nadaljevalno učenje, če imamo težave z udarci. V nadaljevalnem učenju se namreč udarci hrbtno ne razlikujejo od udarcev, ki smo se jih že naučili pri začetnem učenju. Med plavanjem smo pozorni na:

  • iztegnjen položaj telesa z boki tik pod gladino,
  • mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa, 
  • ritmično dihanje skozi usta,
  • stopali, ki jih moramo iztegniti in zasukati noter,
  • iztegnitev nog v kolenih ob zaključku udarcev, 
  • primerno amplitudo in frekvenco udarcev,
  • primerno globino udarcev, pri čemer s koleni prihajamo le do gladine, s stopali pa ustvarjamo mehurčke.