Domov > Prsno


Prsno + udarec

DOPOLNILNA VAJA, s katero lahko dopolnimo učenje celotne koordinacije prsno, če imamo težave z usklajenim plavanjem udarcev in zaveslajev. Med plavanjem smo pozorni na:

  • sočasno iztegnitev telesa z vračanjem rok, spuščanjem glave med roki in z udarcem,
  • dolgo drsenje v iztegnjenem položaju telesa po ciklu

                                     in

  • ožji položaj kolen od stopal ob udarcu ven,
  • nastavek stopal,
  • primerno širok udarec ven, 
  • simetrično gibanje nog,
  • ne preveliko krčenje kolen pod telo,
  • primerno širok zaveslaj ob gibih ven in dol,
  • simetrično gibanje rok,
  • pospeševanje zaveslaja,
  • zaključek zaveslaja pred čelno ravnino ramen,
  • vračanje rok s čim manjšim čelnim uporom,
  • pravočasno dviganje glave za vdih,
  • hitro in aktivno spuščanje glave.