Domov > Prsno


Zaveslaji prsno; z udarci kravl

DODATNA VAJA, s katero lahko popestrimo učenje zaveslajev prsno in pridobivamo občutek za učinkovitejšo gibanje. Zaradi boljšega položaja telesa, plavamo vajo z obrazom v vodi in z zadržanim dihom. Ko začutimo potrebo po vdihu, dvignemo glavo, vdihnemo in obraz ponovno potopimo. Med plavanjem smo pozorni na:

  • primerno širok zaveslaj ob gibih ven in dol

                                in

  • mirujoč položaj glave na gladini v podaljšku telesa,
  • simetrično gibanje rok,
  • pospeševanje zaveslaja,
  • zaključek zaveslaja pred čelno ravnino ramen,
  • vračanje rok s čim manjšim čelnim uporom,
  • dolgo drsenje v iztegnjenem položaju po zaključku vračanja rok.