Plavanje

Domov > Prsno

ELEMENT	#	OSNOVNE VAJE	DOPOLNILNE VAJE	DODATNE VAJE
Položaj telesa	1	Drsenje v prsnem položaju
Udarci	2	Kopno: sed; udarci prsno
	3		Kopno: stoja; udarci prsno z eno nogo
	4		Kopno: leža; udarci prsno; z učiteljevo pomočjo
	5	Kopno: leža; udarci prsno
	6	Rob: sed; udarci prsno
	7		Rob: leža; udarci prsno
	8		Plitvina: stoja; udarci prsno z eno nogo
	9	Rob: opora; udarci prsno
	10	Plitvina: v paru; udarci prsno
	11		Udarci prsno; z desko in plovcem
	12	Udarci prsno; z desko
	13		Udarci prsno; priročeno
	14		Udarci prsno; v hrbtnem položaju; priročeno; s plovcem
	15		Udarci prsno; v hrbtnem položaju; priročeno
	16		Udarci prsno; v hrbtnem položaju; vzročeno
	17		Udarci prsno; v pokončnem položaju
	18	Udarci prsno; vzročeno
	19			Vaterpolski udarci; v pokončnem položaju
	20			Vaterpolski udarci; z desko
Zavesljaji	21		Kopno: stoja; predklon; zaveslaji prsno; z učiteljevo pomočjo
	22	Kopno: stoja; predklon; zaveslaji prsno
	23		Rob: leža; zaveslaji prsno
	24		Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji prsno
	25	Plitvina: hoja; predklon, med hojo; zaveslaji prsno
	26	Plitvina: v paru; zaveslaji prsno
	27			Zaveslaji prsno iz zapestij; s plovcem
	28			Zaveslaji prsno iz komolcev; s plovcem
	29	Zaveslaji prsno; s plovcem
	30			Zaveslaji prsno; z dvignjeno glavo
	31	Zaveslaji prsno; z udarci delfin
	32			Zaveslaji prsno; z udarci kravl
Gibanje glave in dihanje	33	Plitvina: v paru; udarci prsno; z dihanjem
	34	Udarci prsno; z desko; z dihanjem
	35	Udarci prsno; vzročeno; z dihanjem
	36			Udarci prsno; priročeno; z dihanjem
	37		Kopno: stoja; predklon; zaveslaji prsno; z dihanjem; z učiteljevo pomočjo
	38		Kopno: stoja; predklon; zaveslaji prsno; z dihanjem; z uporom učitelja
	39	Kopno: stoja; predklon; zaveslaji prsno; z dihanjem
	40		Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji prsno; z dihanjem
	41	Plitvina: hoja; predklon, med hojo; zaveslaji prsno; z dihanjem
	42	Plitvina: v paru; zaveslaji prsno; z dihanjem
	43	Zaveslaji prsno; s plovcem; z dihanjem
	44	Zaveslaji prsno; z udarci delfin; z dihanjem
	45			Zaveslaji prsno; z udarci kravl; z dihanjem
Celotna koordinacija	46		Prsno; 2+2+2
	47		Prsno + udarec
	48	Prsno; 1+1+1
	49			Prsno; desna+leva+cela
	50	Prsno; ravno
	51	Prsno; valovito
Podvodni cikel prsno	52	Kopno: stoja; podvodni cikli prsno
	53	Podvodni cikli prsno; na gladini
	54	Podvodni cikli prsno; pod gladino
	55	Podvodni cikel prsno