Naša spletna stran uporablja piškotke, da bolje deluje. Ali se strinjate, da na vaš računalnik naložimo piškotke za ta namen?




ELEMENT # OSNOVNE VAJE DOPOLNILNE VAJE DODATNE VAJE
Položaj telesa1Drsenje v prsnem položaju
Udarci2Kopno: stoja; udarci naprej-nazaj z eno nogo
3Kopno: sed; izmenični udarci gor-dol
4Kopno: leža; izmenični udarci gor-dol
5Rob: sed; izmenični udarci gor-dol s penjenjem vode
6Rob: sed; izmenični udarci gor-dol z mehurčki na gladini
7Rob: leža; udarci kravl
8Rob: opora; udarci kravl
9Plitvina: v paru; udarci kravl
10Udarci kravl; z desko
11Udarci kravl; s plavutkami
12Udarci kravl; priročeno
13Udarci kravl; vzročeno
Zavesljaji14Kopno, ob steni: stoja; zaveslaji kravl z eno roko
15Kopno: stoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko
16Kopno: stoja; predklon; roka roko čaka kravl
17Kopno: stoja; predklon; roka roko lovi kravl
18Kopno: stoja; predklon; zaveslaji kravl
19Rob: leža; zaveslaji kravl z eno roko
20Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko
21Plitvina: stoja; predklon; roka roko čaka kravl
22Plitvina: stoja; predklon; roka roko lovi kravl
23Plitvina: hoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko
24Plitvina: hoja; predklon; roka roko čaka kravl
25Plitvina: hoja; predklon; roka roko lovi kravl
26Plitvina: v paru; zaveslaji kravl z eno roko
27Plitvina: v paru; roka roko čaka kravl
28Plitvina: v paru; roka roko lovi kravl
29Zaveslaji kravl z eno roko; z desko
30Roka roko čaka kravl; z desko
31Zaveslaji kravl z eno roko; s plovcem
32Roka roko čaka kravl; s plovcem
33Roka roko lovi kravl; s plovcem
34Zaveslaji kravl z eno roko
35Roka roko čaka kravl
36Roka roko lovi kravl
Gibanje glave in dihanje37Plitvina: stoja; predklon; dihanje s sukanjem glave
38Udarci kravl; vzročeno-priročeno; obračanje v hrbtni položaj in nazaj
39Udarci kravl; vzročeno-priročeno; obračanje v bočni položaj in nazaj
40Udarci kravl; vzročeno-priročeno; v bočnem položaju z dihanjem
41Udarci kravl; vzročeno-priročeno; z dihanjem
42Kopno: stoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
43Kopno: stoja; predklon; roka roko čaka kravl; z dihanjem
44Kopno: stoja; predklon; roka roko lovi kravl; z dihanjem
45Kopno: stoja; predklon; zaveslaji kravl; z dihanjem
46Plitvina: stoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
47Plitvina: stoja; predklon; roka roko čaka kravl; z dihanjem
48Plitvina: stoja; predklon; roka roko lovi kravl; z dihanjem
49Plitvina: hoja; predklon; zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
50Plitvina: hoja; predklon, med hojo; roka roko čaka kravl; z dihanjem
51Plitvina: hoja; predklon; roka roko lovi kravl; z dihanjem
52Plitvina: v paru; zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
53Plitvina: v paru; roka roko čaka kravl; z dihanjem
54Plitvina: v paru; roka roko lovi kravl; z dihanjem
55Zaveslaji kravl z eno roko; z desko; z dihanjem
56Roka roko čaka kravl; z desko; z dihanjem
57Zaveslaji kravl z eno roko; s plovcem; z dihanjem
58Roka roko čaka kravl; s plovcem; z dihanjem
59Roka roko lovi kravl; s plovcem; z dihanjem
60Zaveslaji kravl z eno roko; z dihanjem
61Roka roko čaka kravl; z dihanjem
62Roka roko lovi kravl; z dihanjem
Celotna koordinacija63Kravl; palec
64Kravl; dlan
65Kravl; nihalo
66Kravl; z vdihom na vsak drugi zaveslaj
67Kravl; s stresanjem rok
68Zaveslaji kravl z eno roko; z dodatnim vračanjem roke
69Kravl; s frcanjem vode
70Kravl; z vdihom na vsak četrti zaveslaj
71Kravl; s pestmi
72Kravl; z razširjenimi dlanmi
73Kravl; z vdihom na vsak tretji zaveslaj