Plavanje

Domov > Hrbtno

ELEMENT	#	OSNOVNE VAJE	DOPOLNILNE VAJE	DODATNE VAJE
Položaj telesa	1		Zvezdica v hrbtnem položaju; z oporo na robu
	2		Zvezdica v hrbtnem položaju
	3	Drsenje v hrbtnem položaju
Udarci	4		Kopno: stoja; udarci naprej-nazaj z eno nogo
	5		Kopno: sed; izmenični udarci gor-dol
	6		Rob: sed; izmenični udarci gor-dol s penjenjem vode
	7		Rob: sed; izmenični udarci gor-dol z mehurčki na gladini
	8		Rob: opora; udarci hrbtno
	9		Plitvina: v paru; udarci hrbtno
	10		Udarci hrbtno; priročeno; z rokami na zadnjici
	11		Udarci hrbtno; priročeno
	12		Udarci hrbtno; vzročeno-priročeno
	13		Udarci hrbtno; s plavutkami
	14	Udarci hrbtno; vzročeno
	15	Udarci hrbtno; vzročeno; s kamnom na čelu
	16			Udarci hrbtno; predročeno-priročeno
	17			Udarci hrbtno; predročeno-vzročeno
	18			Udarci hrbtno; predročeno
Zavesljaji	19	Kopno, ob steni: stoja; zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena
	20	Kopno: stoja; zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena
	21	Kopno: stoja; zaveslaji hrbtno z eno roko; druga vzročena
	22	Kopno: stoja; roka roko čaka hrbtno
	23	Kopno: stoja; zaveslaji hrbtno z drsenjem
	24	Kopno: stoja; zaveslaji hrbtno
	25		Kopno, klop: leža; zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena
	26		Rob: leža; zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena
	27	Plitvina: v paru; zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena
	28	Plitvina: v paru; zaveslaji hrbtno z eno roko; druga vzročena
	29	Plitvina: v paru; roka roko čaka hrbtno
	30	Plitvina: v paru; zaveslaji hrbtno z drsenjem
	31	Plitvina: v paru; zaveslaji hrbtno
	32		Udarci hrbtno; priročeno; s sukanjem telesa
	33		Zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena; s plovcem
	34		Zaveslaji hrbtno z eno roko; druga vzročena; s plovcem
	35		Roka roko čaka hrbtno; s plovcem
	36		Zaveslaji hrbtno z drsenjem; s plovcem
	37		Zaveslaji hrbtno; s plovcem
	38		Zavesljaji hrbtno z eno roko; druga priročena; z vlečenjem za progo
	39	Zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena
	40			Zaveslaji hrbtno z eno roko; druga priročena; v bočnem položaju
	41	Zaveslaji hrbtno z eno roko; druga vzročena
	42			Zaveslaji hrbtno z eno roko; druga predročena
	43	Roka roko čaka hrbtno
	44			Roka roko čaka hrbtno; predročeno
Celotna koordinacija	45		Hrbtno; z daljšim drsenjem
	46	Hrbtno; s krajšim drsenjem
	47			Germanija; z udarci hrbtno
	48			Germanija; z udarci prsno
	49			Germanija; z udarci delfin
	50			Hrbtno; s stresanjem rok
	51			Hrbtno; s kamnom na čelu
	52	Hrbtno